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身体のあれこれ詳細

インターバルトレーニング ~東京北区・荒川区の整体ブログ~


こんにちは。

ノリゾーラボ尾久駅前店です。

 

 

 

ロードバイクの速度UPの為に、

インターバルトレーニング

を取り入れました。

 

 

 

 

インターバルトレーニングとは、

高負荷と低負荷の運動を交互に行い、

心肺機能の向上と速筋(瞬発力)を鍛える

トレーニングです。

 

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自転車でのトレーニング法としては、

全速で漕いだ後に、軽く漕ぐ運動を交互に行います。

 

先日、私は2km全速力で2km軽く走るを交互に行い

50kmを走りましたが、筋肉の疲労感だけが残って、

あまり効果を感じられませんでした。

 

 

よくよく調べてみると、

10秒間全速力で50秒間軽めに走るを6回で1セット、

3セット行うのが一般的な方法との事。

 

 

私のやり方だと非効率のようでした。

何でもやり方を間違ってしまうと効果のないものになってしまいます。

次回は方法を替えてやってみようと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

NORIZO LABO尾久駅前店

住所 〒114-0011 東京都北区昭和町2-1-1-2F
TEL 03-3892-1591
営業時間 11:00~22:00(最終受付21:00)
定休日 なし
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